*8 week workout challenge* 

 

Het is weer zover, het is weer tijd voor een NIEUWE challenge! De 3e editie om precies te zijn!

 

Ook deze keer ligt onze focussen op een gezonde levensstijl. Dit gaan we doen door middel van persoonlijke doelen te stellen. Dit is per persoon verschillend en kan daarom zeer uit een lopen. Denk aan afvallen, fitter voelen, gezond aankomen of sporten in het algemeen. 

 

Deze doelen gaan we halen door middel van 2 a 3 trainingen in de week + een persoonlijk voedingsplan. De trainingen en het persoonlijk voedingsplan worden op maat gemaakt. Je zal bijv. een ander dieet krijgen als je wilt afvallen dan de gene die juist spiermassa willen kweken. De trainingen vinden plaats op maandag en woensdag avond en/of zaterdag ochtend.

Maandag: kracht training van bepaalde spiergroepen.

Woensdag: ligt de focus op de conditie.

Zaterdag: kracht training van bepaalde spiergroepen.

 

Kan je één van de trainingsdagen niet? Dan krijg je een trainingsschema op maat van mij mee naar huis. Dit schema zal oefeningen bevatten die je thuis kan doen zodat je toch je doelen haalt aan het einde van de rit.

 

De voedingsplannen maak ik aan de hand van een intakeformulier en gesprek met alle deelnemers. Dit om allergieën of voeding uit te sluiten die je niet lust en of niet mag hebben. De recepten zullen niet al te gek/ te moeilijk zijn. Het hele gezin zou in principe mee kunnen doen. Op deze manier word het makkelijker deze challenge vol te houden. In de 8 weken vinden er 3 metingen plaat, om je resultaten goed in kaart te brengen en bij te houden.

 

Tijdens de challenge zullen je mede deelnemers en ik een stok achter de deur zijn. En zorgen wij er met zijn allen voor dat iedereen zijn of haar doel zal bereiken. Naast deze persoonlijke begeleiding bied ik een bult gezelligheid en groepsgevoel aan. Op deze manier hoef je het niet alleen te doen. Deze challenge is niet alleen voor vrouwen maar ook voor mannen. Dus twijfel niet langer en start alleen, met partner of met een aantal vrienden. Iedereen is welkom!

 

Aanmelden? Of ben je geïnteresseerd maar wil je toch wat meer informatie? Mail dan naar info@urbandancelab.nl dan beantwoord ik al uw vragen. 

 

Aanmelden kan tot zondag 17 februari.

START MAANDAG 18 FEBRUARI 

 

Kosten

Leden die 2x in de week trainen: €35,- (eenmalig)

Leden die 1x in de week trainen: €45,-  (eenmalig)

Niet leden: €95,- (eenmalig)

 

Hopelijk tot snel bij de start van de Eight Week Workout Challenge!

About

Urban dance lab is een dansschool gevestigd in Steenderen. Het is door Miriam Klein Lenderink in 2016 opgezet. Zij wist er binnen een jaar een bruisende dansschool van te maken. 

 

Wij hebben een ruim aanbod van dansstijlen voor iedereen in de omgeving. Er zijn lessen voor zowel kleuters als senioren, voor beginners en gevorderde dansers. Urban dance lab streeft naar professionaliteit, kwaliteit en plezier. Door de kleinschaligheid van de dansschool is er genoeg persoonlijke aandacht voor al de leerlingen. Hierdoor voelt de leerling zich meer op zijn gemak en kan de leerling met veel zelfvertrouwen in de les staan.

 

Visie

Kwalitatief hoogstaande danslessen aanbieden.

Het persoonlijk ondersteunen van al de leerlingen.

Doorgroei mogelijkheden naar een hoger niveau.

Ontwikkelen van meer zelfvertrouwen.